In meinem MBSR-Kurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird, werde ich Ihnen intensiv die Praxis der Achtsamkeit vermitteln, indem ich auf meine Fähigkeiten aus dem klassischen Bereich des MBSR zurückgreife, aber auch meine langjährigen Erfahrungen als praktizierende Musikerin miteinfließen lassen werde.
Daher wird Folgendes kombiniert:
- Unterschiedliche Arten der Meditation (Körperspüren im Liegen, Atem-Meditation im Sitzen, Steh–
und Gehmeditationen)
- Yoga-Übungen, die auch für Anfänger geeignet sind
- Kurze Vorträge, Informationen rund um das Thema Stress und Stressbewältigung
- Praktische Übungen zur Selbstreflexion und zur achtsamen Kommunikation
- Musikalische Übungen, die das Gewahrsein unseres Hörsinns, unser rhythmisches Empfinden sowie
einen achtsamen Umgang mit der Stimme ermöglichen
Ein 8-wöchiger MBSR-Kurs ist klar strukturiert. Natürlich reagiere ich aber auch auf die
spezifische Zusammensetzung des Kurses und die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnissen, die
die Kursteilnehmer/innen mitbringen!
Ich stelle Ihnen für den Kurs umfangreiches Material zur Verfügung, wie beispielsweise eine
Teilnehmermappe, in der Sie Ihre Fortschritte festhalten und mit der Sie auch zu Hause üben können.
Außerdem erhalten Sie von mir erstellte angeleitete Meditationen (nach Wunsch in verschiedenen
Versionen, als CD, im mp3-Format u.a.), die Ihnen helfen sollen, das Gelernte in Ihrem Alltag zu
integrieren.
Der 8-wöchige MBSR-Kurs besteht aus einem wöchentlichen Treffen von zweieinhalb Stunden. Falls Sie
mal an einem Abend aus wichtigen Gründen verhindert sein sollten, können Sie ihn am entsprechenden
anderen Kurs-Abend nachholen, also donnerstags statt montags und umgekehrt.
Der „Tag der Achtsamkeit“ dauert sechs Stunden. Wir verbringen ihn zusammen mit verschiedenen
Meditationen und Übungen in meinen Praxisräumen sowie - je nach Wetterlage- draußen. Gemeinsam
nehmen wir ein Mittagessen in Stille ein, das uns ein neues Gefühl der Verbundenheit mit uns selbst
und den anderen vermittelt.
Außerdem erhalten Sie ein Angebot an Übungen, die zu Hause durchgeführt werden.
Vor Beginn des MBSR-Kurses möchte ich in einem telefonischen Vorgespräch mit Ihnen klären, ob die
Teilnahme am MBSR-Kurs für Sie das richtige ist.